La lesión

Todos los pasos llevan a algo.

Pablo Sagredo

Las lesiones son una mierd*, con perdón. Generalmente traen consigo: 

Dolor, depende de cual, a veces es simplemente un dolor momentáneo pero otras veces se convierte en algo que nos causa dolor durante un tiempo. 

Desesperación, te apartan de una de las cosas que más te gusta, tu deporte, por lo menos durante una temporada, de repente ya no puedes hacer algo que practicabas todos los días, y te gustaba. 

Incertidumbre, en función de la complejidad de esta para un médico será mas o menos dificultoso poder darte una estimación del tiempo que estarás de baja, pero pocas veces es preciso. 

Miedo, de cómo será tu vuelta al deporte, ¿podrás obtener los mismos resultados? O por el contrario ¿hará que pierdas parte de tu forma física, o parte de la técnica? ¿en qué te afectará? ¿Acabas de fastidiar tu temporada? O quizás ¿has perdido la oportunidad de oro?


Bueno pues déjame decirte que la mayoría de estas preguntas son producto de tu cerebro. Rellenando la información que en este momento no tienes y la cual genera esta incertidumbre. Y es lo normal, que sea esta incertidumbre, la que provoca una respuesta de miedo o angustia. Aprender a controlar esta incertidumbre y de alguna manera desconfiar de las elucubraciones de nuestro cerebro puede ayudarte a tener una mejor recuperación y una mejor vuelta a las competiciones (estoy hablando desde la perspectiva psicológica). Para ello es necesario trabajar ciertas habilidades mentales, te las expongo por aquí a ver si te suenan:

 

- No enjuiciar, un buen ejercicio a practicar puede ser el reconocimiento de juicios y etiquetas sobre ciertas experiencias y abandonarlos en medida de lo posible.

- Paciencia, que concepto más simple pero que difícil es tenerla en los momentos en los que es necesaria… ¿o no? Dar espacio a que las cosas sucedan a su debido tiempo.

- Aceptación, puede ser muy beneficioso a la par que un poco doloroso aceptar ciertas situaciones, tratar de ver las cosas tal y como son y no por ello tienen que gustarte.

- Confianza, ¿confías en ti? Es difícil confiar en uno mismo cuando tu propio cerebro es el que rellena tu mente de miedos aprovechando los huecos que deja la incertidumbre. ¿En qué se basa esa confianza? ¿Te mueves en función del resultado? ¿Ganar o perder? ¿Blanco o negro? o ¿la confianza que tienes en tí mismo viene dada por esos pequeños pasitos diarios en avance hacia tu objetivo que es, ser la persona que quieres ser?  ¿Entonces? ¿Ganas o pierdes? ¿O acaso eres de esos que nunca pierde, si no que gana o aprende? ¿En que basas tu confianza?

Ahora me ha dado por aprender un poco de yoga ya que creo que es interesante como método para entrenar la respiración, la atención y poder ser más eficaz con las visualizaciones que trato de enseñar a aquellos deportistas que trabajan conmigo. Y el caso es que ahora que estoy escribiendo esto me doy cuenta de que estas “habilidades mentales” (o al menos así es como las he denominado yo), no son otras que las mismas bases que conforman el Mindfulnes del que tanto se habla en el Yoga.

 De cualquier manera y volviendo a lo de antes, trabajar en estos aspectos es importante, pero especialmente si eres deportista y te encuentras en una situación similar, dedicar parte de tu tiempo a cada una de estas habilidades te ayudará a volver al deporte con más ganas y menos miedos. 

 O por lo menos con una visión mas realista dejando a un lado las apasionantes elucubraciones de tu cerebro cuando le das manga ancha a la imaginación.

Desde aquí, te animo a trabajarlo. O por lo menos a darle una vuelta y a hacerte alguna de estas preguntas que planteo en el post. Y ya que estoy, si estás motivado, te ofrezco reservar una sesión conmigo. 

Haremos una evaluación personalizada de tu situación, marcaremos objetivos para convertirte en la persona que quieres ser y elaboraremos un plan a medida para conseguir los objetivos!



 

 
 
 
 
 
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